Convide o seu filho para cozinhar.
Um dos pontos-chave para desenvolver uma relação saudável com a comida é começar a cozinhar. É preciso que o seu filho aprenda a desfrutar dos alimentos, e isso só acontece verdadeiramente quando começamos a saber prepará-los. Se aprender a cozinhar, vai perceber quanto açúcar e quanta gordura está realmente a consumir ainda melhor do que a ouvir números nas consultas de nutrição. Além disso, irá saborear mais os pratos saudáveis que preparar.
Reserve os doces e as sobremesas para dias especiais.
Reserve os doces e as sobremesas com açúcar para dias especiais - isto vai ajudar que o seu filho comece a associar os doces a determinadas ocasiões e deixe de os ver como parte do dia-a-dia. Evite ter sobremesas prontas em casa (pudins pré-feitos, mousses ou leite-creme, nenhuma das quais recomendadas pelos especialistas em nutricionismo) para começar a quebrar estes maus hábitos e prepare sobremesas caseiras apenas ao fim de semana.
Se os pontos anteriores falharem, a melhor solução passa por procurar um nutricionista perto da sua área de residência. Um profissional de nutricionismo poderá recomendar-lhe alternativas saudáveis aos pratos favoritos dos seu filho, estabelecer uma dieta que encontre o “meio termo” e a negociar o que pode ou não comer. Quanto mais cedo começar a ter estes cuidados, mais fácil será evitar a obesidade.
Completamente imunes às recomendações que ouvem nas consultas de nutrição, as crianças costumam resistir à inclusão de fruta numa dieta diária. Mas pode e deve tentar encontrar alternativas aos doces na fruta - tente fazer uma salada de fruta caseira, sumos de fruta, maçã e pêras cozinhadas com canela, pêssegos grelhados ou panquecas à base de banana. Isto deve saciar a necessidade de açúcar do seu filho, ao mesmo tempo que vai abandonando a fast food.
Procure um nutricionista.
Se os pontos anteriores falharem, a melhor solução passa por procurar um nutricionista perto da sua área de residência. Um profissional de nutricionismo poderá recomendar-lhe alternativas saudáveis aos pratos favoritos dos seu filho, estabelecer uma dieta que encontre o “meio termo” e a negociar o que pode ou não comer. Quanto mais cedo começar a ter estes cuidados, mais fácil será evitar a obesidade.
Adopte alternativas saudáveis à base de fruta.
Completamente imunes às recomendações que ouvem nas consultas de nutrição, as crianças costumam resistir à inclusão de fruta numa dieta diária. Mas pode e deve tentar encontrar alternativas aos doces na fruta - tente fazer uma salada de fruta caseira, sumos de fruta, maçã e pêras cozinhadas com canela, pêssegos grelhados ou panquecas à base de banana. Isto deve saciar a necessidade de açúcar do seu filho, ao mesmo tempo que vai abandonando a fast food.
