Passa demasiado tempo sentado pode causar dores no cóccix e nas costas. Praticar desporto causa sempre lesões. Seja qual for o motivo para se sentir dorido, siga o método PRICE (Protecção - Rest/ Descanso - Ice/ Gelo – Compressão – Elevação). Aqui ficam 4 dicas para recuperar de uma lesão mais depressa!Agir rapidamente
Quanto mais depressa agir, mais depressa começa a curar a sua lesão. É aconselhável colocar gelo assim que possível para evitar a inflamação. Passadas algumas horas, se já estiver inflamado, o gelo não tem qualquer efeito — em vez disso, deve preferir banhos de água quente ou emplastros, pois o calor ajuda a diminuir a inflamação e a reduzir a sensação de dor.
Descansar e evitar movimentos bruscos
Outra coisa que deve fazer para acelerar a cura da lesão é descansar e evitar esforços. Se a lesão é numa perna, por exemplo, eleve a perna com um banco de apoio quando está sentado, evite descer escadas e não faça caminhadas. Não deve esticar demasiado os braços e tente mantê-lo na mesma posição durante pelo menos um dia.
Compressão
Outro método que pode ajudar a recuperar a sua lesão é a compressão. As ligas ou meias de compressão ajudam o sangue a fluir para o sítio certo, o que acelera a ferida a sarar. Têm a vantagem de serem compatíveis com a roupa do dia a dia e de não ter de fazer nenhum esforço especial.
Procure um quiroprata, osteopata ou fisioterapeuta
Se a lesão está a demorar a curar, ou se as dores não melhoram, procure ajuda profissional. Os
fisioterapeutas, os
osteopatas e os quiropratas conseguem acelerar a cura através de massagens musculares profundas ou ao colocar ossos que se deslocaram no lugar certo (por exemplo, para corrigir lesões nas costas).
