Como curar uma lesão rapidamente

Passa demasiado tempo sentado pode causar dores no cóccix e nas costas. Praticar desporto causa sempre lesões. Seja qual for o motivo para se sentir dorido, siga o método PRICE (Protecção - Rest/ Descanso - Ice/ Gelo – Compressão – Elevação). Aqui ficam 4 dicas para recuperar de uma lesão mais depressa!

Agir rapidamente

Quanto mais depressa agir, mais depressa começa a curar a sua lesão. É aconselhável colocar gelo assim que possível para evitar a inflamação. Passadas algumas horas, se já estiver inflamado, o gelo não tem qualquer efeito — em vez disso, deve preferir banhos de água quente ou emplastros, pois o calor ajuda a diminuir a inflamação e a reduzir a sensação de dor.

Descansar e evitar movimentos bruscos

Outra coisa que deve fazer para acelerar a cura da lesão é descansar e evitar esforços. Se a lesão é numa perna, por exemplo, eleve a perna com um banco de apoio quando está sentado, evite descer escadas e não faça caminhadas. Não deve esticar demasiado os braços e tente mantê-lo na mesma posição durante pelo menos um dia.

Compressão

Outro método que pode ajudar a recuperar a sua lesão é a compressão. As ligas ou meias de compressão ajudam o sangue a fluir para o sítio certo, o que acelera a ferida a sarar. Têm a vantagem de serem compatíveis com a roupa do dia a dia e de não ter de fazer nenhum esforço especial.

Procure um quiroprata, osteopata ou fisioterapeuta

Se a lesão está a demorar a curar, ou se as dores não melhoram, procure ajuda profissional. Os fisioterapeutas, os osteopatas e os quiropratas conseguem acelerar a cura através de massagens musculares profundas ou ao colocar ossos que se deslocaram no lugar certo (por exemplo, para corrigir lesões nas costas).

3 Tipos de Massagens para Relaxar e Tonificar

As massagens são uma boa forma de tonificar o corpo, relaxar os músculos e libertar a tensão. Apesar de haver sempre alguns cépticos, as massagens feitas por um profissional podem ser uma forma excepcional de aliviar o stress do dia-a-dia. Se não acredita, estes são três tipos de massagem que pode experimentar em 2020 para relaxar, tonificar o corpo e cuidar mais de si. Tenho a certeza que vai mudar de opinião!

Massagem “levanta o bumbum”

As massagens tonificadoras nas nádegas, mais conhecidas como massagem “levanta o bumbum”, consistem em movimentos rigorosos. Isto promove a drenagem linfática, o que pode ajudar a reduzir a celulite a flacidez nesta zona do corpo. Como em qualquer massagem tonificante, o ideal é associar as massagens vigorosas a exercício físico regrado e regular. Assim, a celulite e as camadas adiposas são substituídas por músculos bem definidos e saudáveis. 

Massagens terapêuticas Tailandesas

Para quem ainda duvida se a medicina tradicional asiática funciona mesmo, vale a pena relembrar que as massagens tailandesas até já foram consideradas Património Imaterial da Humanidade pela UNESCO. Nunca deu por si com o corpo tenso e contraído ao final do dia? Alguma vez acordou com o maxilar dorido? Se sente tensão no corpo, as massagens terapêuticas tailandesas podem ajudar a quebrar o ciclo de stress – tal como o yoga, que também teve a sua origem na Ásia. 

Massagem manicure - pedicure

Falamos poucas vezes nestas massagens, mas as mãos e os pés também necessitam de cuidados, especialmente se costuma passar todo o dia em pé e tem um estilo de vida muito activo. Estas são massagens regenerativas, que tentam aliviar a tensão muscular, aumentar a mobilidade das articulações, a elasticidade da pele e promover a circulação sanguínea. O objectivo é aliviar a sensação de pés e pernas “pesadas e cansadas” e evitar dor na planta do pé.