Reduza o consumo de Gorduras

Dos alimentos mais densos em calorias é a gordura. Uma grama tem mais do dobro das calorias da mesma quantidade de proteínas ou hidratos de carbono. Assim comer menos gordura é uma forma de conseguir atingir os seus objectivos.

Mas não é só a gordura que se armazena no nosso corpo, as calorias de qualquer fonte de alimentos que não sejam gastas ou "consumidas" pelas exigências de energia diária do nosso corpo, podem acabar por ser armazenadas como forma de gordura.